Hola preciosuras como están? El día de hoy se viene... tamboreees! 🔥Rutina cardio quema grasa🔥 Para que se pongan en forma 💪de una manera mega sencilla y rápida. Lo único que necesitas es voluntad, ganas de mantener tu figura y un cronómetro⏰.
👶Principiantes 2 series.
👧Intermedios 3 series.
🙌Avanzados 4 series.
⏳Descanso entre cada ejercicios de 40 segundos máximo.
Seis ejercicios de 20seg cada uno y un trote suave intercalado:
1. Tijeretas: Levantas la pierna izquierda y el brazo derecho, luego la pierna derecha y el brazo izquierdo.
Trote suave
2. Jumping jacks: Abres y cierras las piernas a la par con los brazos.
Trote suave
3. Sentadillas: Colocas los pies a la altura de los hombros y luego bajas suavemente hasta conseguir una altura de 90º.
Trote suave
4. Crossing jacks: Separas tus piernas a la altura de los hombros y saltas cruzándolas una adelante y la otra atrás.
Trote suave
5. Talones a los glúteos: Colocas las manos detrás de los glúteos y subes los pies hasta tocar tus manos primero un pie y luego el otro.
Trote suave
6. Rodillas arriba: Las manos en frente de tu cintura y levantamiento de piernas, primero una y luego la otra.
Trote suave
Y listoo!! Una manera divertida de hacer tus ejercicios en casa, te ayuda a fortalecer tu corazón, mejorar la circulación sanguínea, elimina grasa corporal y libera endorfinas (hormona de la felicidad😃). Si te gusto esta publicación manita arriba👍 y déjanos saber en los comentarios que tal fueron tus resultados.
Con amor, Kamila♥️ y Koralvis❤️
Durante mis pruebas, las películas se cargaban en HD instantáneamente a través de Wi-Fi. La pizarra de títulos de HBO sería un poco borrosa, pero para cuando esto termine, mis videos eran claros como el agua.
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